Como voltar a treinar e recuperar a força após uma semana sem treino?
Estou desde sexta da semana passada sem treinar devido a uma dor na coluna ao lado daquele osso do meio Ana parte de cima, estou querendo voltar mais estou com medo porque tá doendo um pouquinho ainda mais bem pouco, acho que não tem problema né ?
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eles perguntam
13 respostas
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elas respondem
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anônima
4a
Não sei, moço. Já já alguém que sabe te responde.
anônima
4a
Indo pra academia
4a
Estou 2 semanas parada, estou fraca e perdi músculo. Tem que ir devagar, não tem jeito.
Não vá se está cm dor na coluna, pode machucar, e quando voltar vai com calma.
Não vá se está cm dor na coluna, pode machucar, e quando voltar vai com calma.
É só voltar com menos itensidade, pq se tu voltar querendo pegar o mesmo de antes tu vai se lascar é todo.
Eu já fiquei uns 15 dias sem treinar tbm pq machuquei a coluna, fiquei parada até a dor diminuir.
Eu já fiquei uns 15 dias sem treinar tbm pq machuquei a coluna, fiquei parada até a dor diminuir.
eles respondem
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anônimo
4a
Putz, é foda. Fiquei 3 dias e voltei no crack. Perde muito rápido
anônimo
4a
Procure sempre fazer alongamento. Procure um clinico geral, pega um encaminhamento para UM ortopedista e tente investigar isso. Essa dor pode ser por conta de fazer exercício errado em mano. Excesso de carga tbm machuca assim!
Não tem como, desista.
anônimo
4a
Eu já fiquei mas tempo sem treinar e voltei normalmente. Mas cada pessoa reage de um jeito. Quando voltar utilize cargas baixas e vai aumentando conforme as respostas do seu corpo.
anônimo
4a
Melhor procurar um médico.
Uma semana, isso não é nada, imagina eu que tô há 3 anos.
4a
4a
Já que está com dor, o certo seria pedir orientação médica. Em relação a voltar aos treinos, volte com menor intensidade até voltar ao seu ritmo normal de treino
É impossível
qual sua dúvida?
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