O que fazer quando a ansiedade está atacada?
Hoje tá difícil. Tô tentando técnica de respiração mas nem isso tá resolvendo
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elas perguntam
19 respostas
15
4
eles respondem
15
Copo com água. Por água na boca e conta cinco segundos e engole. Quando engolir respira fundo e bota mais água na boca e repete do mesmo jeito por algumas vezes. Certeza que vai melhorar
anônimo
4a
Vai fazer exercício físico, transar, beber, tomar um rivoty que passa rapidinho
Eu fumo.
Fique calma.
4a
Eu uso o estrondo
Se ela está atacada protege ela.
Sair, se distrair, conversar com algum familiar ou amigo, lembrar de momentos bons, sei lá..
Só sei que se você ficar trancada em um quarto e pensando isso só vai piorar ainda mais.
Só sei que se você ficar trancada em um quarto e pensando isso só vai piorar ainda mais.
3a
Maconha resolve.
4a
Faça ela se acalmar
Geralmente, deitar e beber água me ajuda.
O ideal é sair da internet e de tudo que possa te estimular.
Evite comer alimentos ricos em açúcar, gordura ou cafeína.
O ideal é sair da internet e de tudo que possa te estimular.
Evite comer alimentos ricos em açúcar, gordura ou cafeína.
Nada
anônimo
4a
Viva um dia por vez, uma hora por vez, um minuto por vez.
4a
Não sei, gatinha. Minha ansiedade é incontrolável tbm
se defender, tem que estar pronta pra guerra
anônimo
4a
Qual o motivo dela?
elas respondem
4
anônima
4a
Primeiro passo é você se esforçar (parece insensível, mas tem sentido). Então procure estar em um ambiente agradável. Busque se distrair; conversar com alguém que você gosta vai ajudar. O mais importante é: não se isole, vai ficar ruminando os pensamentos catastróficos.
Faça terapia, para que passe a entender que tudo isso não passa de um filtro negativo, uma distorção cognitiva que você alimenta (não estou dizendo que é proposital). E, claro, procure um psiquiatra, o auxílio de antidepressivos é muito importante, você não precisa sofrer tanto.
Faça terapia, para que passe a entender que tudo isso não passa de um filtro negativo, uma distorção cognitiva que você alimenta (não estou dizendo que é proposital). E, claro, procure um psiquiatra, o auxílio de antidepressivos é muito importante, você não precisa sofrer tanto.
anônima
4a
Depende do nível da sua ansiedade. Se for um estado grave, aí é na base da medicação e técnicas de controle. Pra mim, só respirar de uma forma concentrada não ajuda. Mas, tem algumas técnicas disponíveis na Internet além da respiração, música, meditação, usar gelo (faz o corpo entender que não está em luta/fuga), comer alguma comida azeda (muda o foco). Enfim. Vai que alguma te ajuda, né?
anônima
4a
Obs
anônima
4a
Terapia e meditação me ajudaram muito. O que te deixa calma?, O que causou essa ansiedade?,pense um pouquinho sobre,diga a si mesma que não tem porquê estar ansiosa,porque na maioria das vezes realmente não tem,mas não tente fugir do que sente e sim lidar da melhor forma.
Desejo melhoras,nem sempre conseguimos lidar sozinhos, busque ajuda,converse com alguém sobre
Desejo melhoras,nem sempre conseguimos lidar sozinhos, busque ajuda,converse com alguém sobre
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