Como fazer academia tendo fobia social?
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anônima
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1a
Eu tenho muita vontade de fazer academia, não só pela estética mas tbm por causa da saúde (principalmente das minhas costas, pqp dói demais) mas sinto muita ansiedade em locais públicos. Já tentei algumas vezes ir mas eu sempre desisto por conta disso.
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elas perguntam
17 respostas
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eles respondem
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Primeiro tem que tratar essa fobia.
Em paralelo com isso vc pode tentar ir nos horários que a academia tiver mais vazia.
Em paralelo com isso vc pode tentar ir nos horários que a academia tiver mais vazia.
Bora lá, vou tentar ajudar. Eu nunca tive fobia social, mas quando eu era mais novo tinha vergonha de malhar. Isso pq a maioria dos caras na academia eram fortões e a mulherada olhava bastante. Porém, eu era fracote e tinha vergonha de ficar malhando na frente das mulheres e elas ficarem olhando aquela lagartixa molenga tentando ganhar musculo.
Oq me ajudou foi o seguinte... eu comecei fazendo apenas exercícios simples (esteira e bicicleta). Eu fiz isso pq a parte da academia que tinha menos pessoas era essa. Depois fui pra exercícios isolados (abdominal, agachamento sem peso, flexão, etc). Fui fazendo isso e à medida que fui ganhando confiança eu fui fazendo exercícios mais expostos até me acostumar.
Acredito que se vc começar com exercícios onde n tenha tantas pessoas possa te ajudar. Daí aos poucos vc vai se acostumando com ambiente e vai se soltando.
Oq me ajudou foi o seguinte... eu comecei fazendo apenas exercícios simples (esteira e bicicleta). Eu fiz isso pq a parte da academia que tinha menos pessoas era essa. Depois fui pra exercícios isolados (abdominal, agachamento sem peso, flexão, etc). Fui fazendo isso e à medida que fui ganhando confiança eu fui fazendo exercícios mais expostos até me acostumar.
Acredito que se vc começar com exercícios onde n tenha tantas pessoas possa te ajudar. Daí aos poucos vc vai se acostumando com ambiente e vai se soltando.
Tenta ao invés de fazer academia se exercitar em casa ou em praças, lugares públicos.
1a
Compre todos os esquipamentos e monte uma academia em seu quintal
anônimo
1a
Você não deve deixar de viver por essas sensações. Eu tinha uma timidez prometeica, muito ruim mesmo; curei dando a cara à tapa, porque pensei que não queria viver minha vida sendo refém disso.
Segundo, quem vai te olhar e te julgar na academia é quem não tem shape. Porque o que treina certo tá preocupado demais com o próprio treino pra ficar olhando pra você.
Segundo, quem vai te olhar e te julgar na academia é quem não tem shape. Porque o que treina certo tá preocupado demais com o próprio treino pra ficar olhando pra você.
1a
Não tem como mudar se você não se expor e, de fato, provar na prática que isso não tem nada demais e que ninguém liga para você. Não sei como é sua vida, mas para pessoas mais retraídas e que sempre fugiram das responsabilidades da vida adulta, quando precisam fazer coisas novas, vai ser mais difícil mesmo. Porém, depois que aprende e passa por aquela situação, vira algo normal e você nem pensa antes de fazer.
Fone de ouvido e olhar baixo.. vai na fé
1a
tenta ver com outra visão, além de melhorar a saude, pode melhorar essa fobia
1a
Entrando lá de madrugada quando não tiver ninguém.
elas respondem
8
anônima
1a
Vá no horário mais vazio.
Ou vá normalmente,e enfrente de cara.
Ou procure um psicólogo para trabalhar no seu problema,e ter uma melhor qualidade de vida.
Ou troque a academia por outros tipos de exercícios que você possa fazer em casa, ou ao ar livre.
Ou vá normalmente,e enfrente de cara.
Ou procure um psicólogo para trabalhar no seu problema,e ter uma melhor qualidade de vida.
Ou troque a academia por outros tipos de exercícios que você possa fazer em casa, ou ao ar livre.
anônima
1a
Nao faça
anônima
1a
Vá bem cedinho, numa hora q não tem quase ninguém
1a
É só não fazer
Em horários com poucas pessoas.
Tipo 05h30...e de tarde.
Tipo 05h30...e de tarde.
anônima
1a
Tambem sofro desta merd, e o ideal é procurar ajuda psiquiatrica, mas remedios nao podem ser a unica soluçao, é enfrentando mesmo, vai indo aos poucos sei como é horrivel, ja desisti dr muita coisa, viciei em remedios achei q nao viveria sem eles, pior coisa.
anônima
1a
Tratamdo primeiro e durante faz exercício em casa
anônima
1a
Olha tenta ir uma vez, mas tenta ir ignorando as pessoas, na academia ninguém vai ficar reparando em você assim, todo mundo ali so quer fazer seus exercícios e não tem tempo para ficar reparando nos outros, acredito eu, então relaxa e vai!
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