Vocês já tiveram problema com isso?
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anônimo
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3a
Gente estou treinando braço e peito, só no começo percebi o resultado. Atualmente não estou percebendo e estou fazendo exercício igual um louco 45X8 em tudo e minha mãe percebeu que estou exagerando nos exercícios.
Entre na sua conta para participar
eles perguntam
13 respostas
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8
elas respondem
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3a
Se vc é ecto não pode exagerar no exercício vc tá se boicotando e emagrecendo.
Ectomorfo tem que comer mais, fazer menos exercícios e descansar mais.
O seu exercício tem que ser curto e de alto impacto.
Tente conversar com um personal de qualidade para rever seu treino.
Ectomorfo tem que comer mais, fazer menos exercícios e descansar mais.
O seu exercício tem que ser curto e de alto impacto.
Tente conversar com um personal de qualidade para rever seu treino.
Pode ser sua alimentação que deixa a desejar. Tente comer mais proteína que talvez melhore!
anônima
3a
Como está a proteína da sua dieta?
anônima
3a
Não .
anônima
3a
Não.
eles respondem
8
3a
A dieta tá como?
Pega leve guri cheipado
3a
Você tem que malhar somente os glúteos e colocar silicone nos seios, não precisa de tanto esforço.
anônimo
3a
45×8 já não é foco para hipertrofia.
10~15×5 já seria o limite máximo para fazer o exercício em boa forma.
Imagino que esteja fazendo algum exercício da calistenia. Dá algum jeito de tornar a execução mais difícil para falhar nesse intervalo de 10 a 15 repetições.
10~15×5 já seria o limite máximo para fazer o exercício em boa forma.
Imagino que esteja fazendo algum exercício da calistenia. Dá algum jeito de tornar a execução mais difícil para falhar nesse intervalo de 10 a 15 repetições.
anônimo
3a
Tem que da tempo do músculo repousar e voltar depois
Sempre tenho problema com isso.
anônimo
3a
10 a 12 repeticoes por 3 series ta otimo. 4 exercícios por grupo muscular. . Alimentação com bastante caloria e macros de qualidade. Suplementação como HC, Whey, Creatina não podem faltar pra acelerar e evitar catabolismo. Ingerir uma proteina de absorção lenta a noite tipo albumina ou caseina seria interessante. Pra mais informações comprar meu ebook que chama "deixei de ser frango"
Não
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