O que eu faço pra aliviar essa crise de ansiedade?
0
anônima
504
7a
Estou com crise de ansiedade e estou sem ar..respirando com dificuldade e sentir a mesma coisa ontem
Entre na sua conta para participar
elas perguntam
24 respostas
14
10
eles respondem
14
anônimo
7a
Toma um banho, Maria!
anônimo
7a
Coloca Lo-Fi pra trocar no YouTube, deite na cama e ttabalhe a respiração.
anônimo
7a
Veja filmes de suspense.
anônimo
7a
Entendo como se sente. Aqui vai uma técnica que uso (existem várias). Se não me engano, chama-se Respiração Triangular
Sente-se de pernas cruzadas, em cima de um travesseiro (ou deite-se, se quiser). Se quiser, coloque um despertador para te avisar sobre o fim do exercício (1 min, por exemplo) Foque na sua respiração:
inspire contando devagar até 3.
prenda a respiração e conte devagar até 3
solte o ar contando devagar até 3
Faça isso 10 vez e depois repita o processo Se surgir qualquer pensamento (ou coçeira), deixe ele/ela fluir (ignore) e volte a focar na respiração (no agora)
Sente-se de pernas cruzadas, em cima de um travesseiro (ou deite-se, se quiser). Se quiser, coloque um despertador para te avisar sobre o fim do exercício (1 min, por exemplo) Foque na sua respiração:
inspire contando devagar até 3.
prenda a respiração e conte devagar até 3
solte o ar contando devagar até 3
Faça isso 10 vez e depois repita o processo Se surgir qualquer pensamento (ou coçeira), deixe ele/ela fluir (ignore) e volte a focar na respiração (no agora)
Opa. Será que não é asma não?Se voce não tiver nenhuma doença respiratória cronica desse tipo, talvez seja ataque espiritual. Como foi a primeira manifestação desse problema, e voce tinha alguma razão para ele ter se manifestado, tipo estar num período complicado, com alguma questão séria para resolver?
anônimo
7a
Tem um saco de papel? Se tiver use, ajuda bastante.
anônimo
7a
Dá o cu.
7a
Quando tenha isso boto meus fones e ouço uns Rock pesado e a tensão q tô sentindo vai embora na adrenalina da música.
Dias sem sexo e esperar algo que demora muito a acontecer me deixa assim. Vc tem que ver o motivo da causa para saber o que fazer
anônimo
7a
Um médico ajudaria...
7a
sair, ir no cinema, etc
Ideal seria tomar um calmante, nem que seja natural, tipo chá de maracujá, ou camomila, e tentar descansar, fazer meditação, brincar com o cachorro...
anônimo
7a
Exercícios de respiração são muito bons. Tomar um chá calmante também pode ajudar.
anônimo
7a
Procure o método acalme-se no youtube
elas respondem
10
anônima
7a
Tente fazer meditação. Coloque uma música bem tranquila. Feche os olhos e respire fundo. Preste atenção na sua respiração.
Tente não pensar em nenhum problema.
Pense em coisas bonitas, que te tragam paz.
Faça por pelo menos 20 min.
Existe também meditações guiadas no youtube
Outra sugestão seria tomar um chá de Camomila ou Erva-doce
Tente não pensar em nenhum problema.
Pense em coisas bonitas, que te tragam paz.
Faça por pelo menos 20 min.
Existe também meditações guiadas no youtube
Outra sugestão seria tomar um chá de Camomila ou Erva-doce
7a
Toma um banho e assiste uma comédia, isso sempre me ajuda.
anônima
7a
Nos últimos tempos, quando fico muito ansiosa sinto muita dor no estômago e insônia. Fiz uns ajustes na em algumas coisas na minha vida pra me ajudar a não ficar passando direto por isso. Tem dado certo.
Tenta ver o que tá te afetando, seria a sua rotina? Meditação é bom tbm pelo q dizem. Um dia desses eu ainda tento.
Tenta ver o que tá te afetando, seria a sua rotina? Meditação é bom tbm pelo q dizem. Um dia desses eu ainda tento.
Toma um xarope.
7a
Minha dermato receitou um remédio chamado Ansiodoron, da Weleda para aliviar minha ansiedade, é um remédio fitoterapico...
7a
Não pensa nisso. Relaxa que vai passar. Come alguma coisa. Bebe uma água. Vá conversar com alguém.
anônima
7a
Tenta assistir ASMR no youtube. Dizem que melhora ansiedade
anônima
7a
Digita no YouTube: biokinesis ansiedade
E ouve, vai relaxar. Acredite ee faça sempre que ajuda mt
E ouve, vai relaxar. Acredite ee faça sempre que ajuda mt
anônima
7a
Também sinto isso, acho que o melhor é fazer algo que te distraia, eu por exemplo vou resolver questões ou me divertir com quem gosto
anônima
7a
Vai no médico perigosa ,melhoras pra vc
qual sua dúvida?
descubra tudo sobre o sexo oposto!