Como conseguir dormir mais cedo?
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anônima
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7a
Sempre fui uma pessoa noturna. Queria conseguir dormir cedo todos os dias pra conseguir acordar disposta. Ano q vem vou começar a estudar de manhã, tenho q acostumar meu corpo desde agora. Sempre quando são 3 ou 4 da manha estou sempre acordada, tenho q mudar isso. E acabo acordando super tarde, lá pelas 16 horas. E isso tá fazendo mal pro meu corpo, pois sinto dores.
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elas perguntam
6 respostas
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eles respondem
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anônimo
7a
Cancele sua conta do ela/ele
Descanse para dormir, diminua a ritmo, tome um banho, veja uma série e meia um livro. Música tb pode ajudar.
7a
Colocando o despertador as 7:00.
Uma hora você acostuma e vê que não vai conseguir dormir bem se não for dormir cedo
Uma hora você acostuma e vê que não vai conseguir dormir bem se não for dormir cedo
elas respondem
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anônima
7a
Se você não forçar o seu organismo, você não vai conseguir mudar seu relógio biológico. Comece tomando algo calmante (suco de maracujá, chá de camomila, leite morno), desligue todos os aparelhos eletrônicos (principalmente o celular, deixe no mudo), tome um banho se deite e apague todas as luzes sem exceção (breu total de preferencia). Nos primeiros dias você sentira dificuldades pra pegar no sono, ficara se revirando na cama, mas com o passar dos dias seu corpo se acostumará. Agora... querer sentir sono grudada no celular, com a luz acesa, bebendo café que nem água realmente fica difícil...
anônima
7a
vá diminuindo aos poucos exemplo comece dormindo de 3hs depois de 2 hs depois de 1 hs , meio noite até seu corpo acostumar e vc tá acordando muito tarde como vc consegue? eu durmo de 3 da madrugada e acordo de 10,30hs da manha
Basta forçar o hábito.
qual sua dúvida?
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