Como conseguir dormir mais cedo?
anônima
Sempre fui uma pessoa noturna. Queria conseguir dormir cedo todos os dias pra conseguir acordar disposta. Ano q vem vou começar a estudar de manhã, tenho q acostumar meu corpo desde agora. Sempre quando são 3 ou 4 da manha estou sempre acordada, tenho q mudar isso. E acabo acordando super tarde, lá pelas 16 horas. E isso tá fazendo mal pro meu corpo, pois sinto dores.
elas respondem
anônima
7a
Se você não forçar o seu organismo, você não vai conseguir mudar seu relógio biológico. Comece tomando algo calmante (suco de maracujá, chá de camomila, leite morno), desligue todos os aparelhos eletrônicos (principalmente o celular, deixe no mudo), tome um banho se deite e apague todas as luzes sem exceção (breu total de preferencia). Nos primeiros dias você sentira dificuldades pra pegar no sono, ficara se revirando na cama, mas com o passar dos dias seu corpo se acostumará. Agora... querer sentir sono grudada no celular, com a luz acesa, bebendo café que nem água realmente fica difícil...