Vocês que malham, podem me ajudar?
anônima
Tenho 18 anos, sou um pouco magrinha. Falsa magra. mas pretendo malhar. Quantas x por semana posso malhar? umas 2-3x pode?
segunda e quarta ou segunda, quarta e sexta? eu ajudo em casa, estudo e tenho muita coisa p fazer no dia
segunda
quarta ou segunda, quarta e sexta? obg desde já!! :)
edit: oq devo fazer e por onde começar? n pretendo ficar muito forte. Só quero ser definida msm e saudável c...
segunda e quarta ou segunda, quarta e sexta? eu ajudo em casa, estudo e tenho muita coisa p fazer no dia
segunda
quarta ou segunda, quarta e sexta? obg desde já!! :)
edit: oq devo fazer e por onde começar? n pretendo ficar muito forte. Só quero ser definida msm e saudável c...
elas respondem
Eu comprei um curso de uma nutri para aprender a calcular a dieta, meu objetivo é ganho de peso, musculo. E eu tbm acompanho conteudo de um treinador fisico que ensina a fazer de forma correta os exercicios, periotizaçao e tudo. Se quiser te passo o perfil deles no insta