Vocês que malham, podem me ajudar?
anônima
Tenho 18 anos, sou um pouco magrinha. Falsa magra. mas pretendo malhar. Quantas x por semana posso malhar? umas 2-3x pode?
segunda e quarta ou segunda, quarta e sexta? eu ajudo em casa, estudo e tenho muita coisa p fazer no dia
segunda
quarta ou segunda, quarta e sexta? obg desde já!! :)
edit: oq devo fazer e por onde começar? n pretendo ficar muito forte. Só quero ser definida msm e saudável c...
segunda e quarta ou segunda, quarta e sexta? eu ajudo em casa, estudo e tenho muita coisa p fazer no dia
segunda
quarta ou segunda, quarta e sexta? obg desde já!! :)
edit: oq devo fazer e por onde começar? n pretendo ficar muito forte. Só quero ser definida msm e saudável c...
eles respondem
anônimo
3a
Sei lá, recomendo pesquisar isso no YouTube, na tua academia deve ter professor, pergunta pra ele ou monta um plano de treinos pra fazer tudo certinho
três vezes por semana já é o suficiente.
três vezes por semana já é o suficiente.