Quais alimentos ajudam a ganhar massa magra?
Vou começar a treinar e ter foco, reclamar aqui não vai mudar minha insegurança. Torçam por mim pfvr
elas respondem
anônima
5a
Não existe um alimento específico, mas foca na proteína (carnes, ovos, whey, leguminosas, tofu, soja) e no carboidrato (tubérculos, integrais, frutas)
Sem essa de No carb, vc precisa deles pra ter energia pro treino.
Fracione as proteínas ao longo do dia, o corpo não faz estoque como ocorre com carbo e lipídios.
Só use whey se vc realmente n conseguir bater a quantidade diária de proteína.
E o mais importante, consumir mais do que gastar.
Sem essa de No carb, vc precisa deles pra ter energia pro treino.
Fracione as proteínas ao longo do dia, o corpo não faz estoque como ocorre com carbo e lipídios.
Só use whey se vc realmente n conseguir bater a quantidade diária de proteína.
E o mais importante, consumir mais do que gastar.