Alguém sabe algo que ajude com insônia?
anônima
elas respondem
anônima
5a
- Adotar horários regulares de sono.
- Evitar dormir muito durante o dia.
- Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
- Evitar bebidas com cafeína à noite.
- Comer alimentos leves no jantar.
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
- Diminuir a exposição à luz durante à noite.
- Evitar dormir muito durante o dia.
- Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
- Evitar bebidas com cafeína à noite.
- Comer alimentos leves no jantar.
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
- Diminuir a exposição à luz durante à noite.