Sofro muito com crise de ansiedade. O que fazer para não acontecer isso?

Fico pensando muito nas coisas que já aconteceram, criando coisas na cabeça, sinto como se todas as pessoas estivessem falando de mim e observando tudo o que acontece comigo para ficar falando de mim depois. O que fazer para não acontecer isso. Me sinto muito mal. Alguém passa por isso ?
eles respondem
Tenta ocupar seu dia, talvez você esqueça certas coisas. Caso não melhore, ai cê procura ajuda.
 
Tenta ocupar seu dia, talvez você esqueça certas coisas. Caso não melhore, ai... - elaele