Sabia que, falando de zona de hipertrofia, é melhor fazer 15 repetições com 11kg no supino do que 12 com 12kg?
Porque vai gerar mais tonelagem. Tem que ser inteligente pra treinar.
11KG x 15 repetições: 165kg.
12KG x 12 repetições: 144kg.
11KG x 15 repetições: 165kg.
12KG x 12 repetições: 144kg.
eles respondem
anônimo
3M
mano, esse animal só sabe falar de academia e morar com os pais, puta merda.