Você consegue bater proteína diária?
Não é tão fácil.
elas respondem
3 ovos no café
100g de carne/equivalente no almoço
Mais ovos/sardinha/frango a tarde com pão
WHEY
+ 100g de sardinha/ovo/frango/carne no jantar
É encher o cu de tudo quanto é proteina, daqui a pouco tô comendo ração de gato.
Ahh descobri ervilha!!!! E dá-lhe ervilha na salada hummmm
E ainda não consigo atingir a meta kkkkk
Pelo menos minha bunda não fica murcha.
100g de carne/equivalente no almoço
Mais ovos/sardinha/frango a tarde com pão
WHEY
+ 100g de sardinha/ovo/frango/carne no jantar
É encher o cu de tudo quanto é proteina, daqui a pouco tô comendo ração de gato.
Ahh descobri ervilha!!!! E dá-lhe ervilha na salada hummmm
E ainda não consigo atingir a meta kkkkk
Pelo menos minha bunda não fica murcha.