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eles perguntam
16 respostas
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11
elas respondem
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7M
Sim, minha nutri ajeitou tudo perfeitamente.
3 ovos no café
100g de carne/equivalente no almoço
Mais ovos/sardinha/frango a tarde com pão
WHEY
+ 100g de sardinha/ovo/frango/carne no jantar
É encher o cu de tudo quanto é proteina, daqui a pouco tô comendo ração de gato.
Ahh descobri ervilha!!!! E dá-lhe ervilha na salada hummmm
E ainda não consigo atingir a meta kkkkk
Pelo menos minha bunda não fica murcha.
100g de carne/equivalente no almoço
Mais ovos/sardinha/frango a tarde com pão
WHEY
+ 100g de sardinha/ovo/frango/carne no jantar
É encher o cu de tudo quanto é proteina, daqui a pouco tô comendo ração de gato.
Ahh descobri ervilha!!!! E dá-lhe ervilha na salada hummmm
E ainda não consigo atingir a meta kkkkk
Pelo menos minha bunda não fica murcha.
anônima
7M
Não tô conseguindo,sem apetite ultimamente.
Só bato a meta de água,por isso não consigo engordar.
Muito difícil viu, engordar também é difícil.
Só engordei dois quilos.
Mas se respirar perco.
Só bato a meta de água,por isso não consigo engordar.
Muito difícil viu, engordar também é difícil.
Só engordei dois quilos.
Mas se respirar perco.
7M
Tenho dificuldade em bater meta de kcal e carbo
Eu mando qualquer coisa pra dentro
eles respondem
11
7M
Sim. Essa ideia de que precisamos de muita é um mito que é conveniente para as empresas de ultraprocessados e fabricantes de suplementos. Uma alimentação normal balanceada com arroz feijão, vegetais e uma proteína já é suficiente. As exceções são atletas de alto rendimento.
https://jornal.usp.br/ciencias/proteina-nao-precisa-ser-a-protagonista-para-uma-alimentacao-saudavel/
https://jornal.usp.br/ciencias/proteina-nao-precisa-ser-a-protagonista-para-uma-alimentacao-saudavel/
7M
Como bem, não fico bitolado com peso e medidas. Uso a fórmula da divisão no prato. No geral é 60% carboidratos, 25% proteína e 15% gordura. Vendedor de whey vai te fazer acreditar que proteína é o mais importante, mas pra quem malha, é carboidrato que faz o crescimento, proteína é manutenção e gordura reserva de energia pra queimar.
Saúde tá ótima e o shape tá em dia. Essa semana foi ruim, comi mal e pouco.
Saúde tá ótima e o shape tá em dia. Essa semana foi ruim, comi mal e pouco.
anônimo
7M
Consigo, só por no liquidificador e bater
7M
Só se tiver suplementos.
7M
Proteína não sei, não fico calculando.
anônimo
7M
Sim.
Em todas as minhas refeições tem proteína.
Em todas as minhas refeições tem proteína.
Pensei que fosse punheta
7M
Atualmente, eu não estou praticando musculação, mas quando fazia, eu calculava meu peso e multiplicava por dois e comia muito ovo cozido, frango e albumina. Era cada peido que só jesus na causa.
7M
Minha proteina diaria é quase 300g... não consigo.
Como até mais do que eu deveria comer
anônimo
7M
Não me importo.
qual sua dúvida?
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