Como ser uma pessoa mais comunicativa e expressiva?

Sou muita travada no que diz respeito a se expressar e se comunicar, principalmente com familiares… Mesmo que eu goste deles e eles me dêem muitas coisas e me ajude, não consigo agradecer de forma expressiva, sou muito quieta e na minha e parece que eu não gostei ou eu odeio a pessoa.
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elas perguntam
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eles respondem
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Sou muito frio e sozinho, não sei te ajudar nessa.
Tbm n sei, é difícil pra mim
Aumente seu repertório para saber falar sobre diversos assuntos e treine com amigos próximos ou na internet no anônimo que é mais fácil.
elas respondem
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Tente falar algo bom sobre o que te dão, mostre que você prestou atenção no gesto deles. Mesmo simples.