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eles perguntam
24 respostas
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14
elas respondem
10
anônima
1M
trabalho
1M
Você vai ter que acostumar seu cérebro aos poucos… Quando ele pegar o ritmo, ele mesmo manda os sinais para você acordar cedo. O cérebro avisa ao corpo que já está na hora de despertar. Coisa engraçada, né?
1M
Durmo sempre no mesmo horário e bem cedo, assim não acordo esgotada
No meu caso, é o hábito. E eu durmo cedo.
1M
Coloco dois despertadores, um no celular e um na alexa. Levanto e já tomo banho, ajuda muito!
anônima
1M
Tenho dois despertadores infaliveis, minhas cachorras que dormem comigo, as 5 horas dca manhã elas acordam e pulam em cima do meu rosto até eu levantar e abrir a porta da cozinha para elas irem para a rua fazerem as necessidades delas. Depois perco meu sono. E já tomo meu café.
anônima
1M
Apenas desligo o despertador do celular e levanto. As obrigações me chamam.
Acho uma bosta... pq sou mto noturna;
1M
ser melhor que os outros
Evitar café depois das 17h, evitar televisão e celular pelo menos 30 minutos antes de dormir.
Apago televisão, deixo o celular carregando longe de mim e tento dormir.
Apago televisão, deixo o celular carregando longe de mim e tento dormir.
eles respondem
14
Cara, acordar cedo é ruim para quem não está acostumado, depois de 12 semanas, você se acostuma e se torna algo rotineiro.
Minhas dicas são:
1 - Durma cedo, não espere acordar bem cedo se você está dormindo tarde.
2 - Tente dormir entre 79 horas por noite, dormir pouco ou dormir muito pode fazer mal.
3 - Descubra o quanto de sono você precisa por noite e se sente bem, algumas pessoas podem ficar bem com 6:30 de sono, outras precisam de algo em torno de 8 horas, mas cada um tem o seu, evite dormir menos de 6 horas pois isso pode tirar seu reflexo e ser perigoso, 7 horas é o mínimo recomendado, mas há pessoas que se sentem bem com um pouquinho menos. Às vezes não dormimos mais porque já dormimos o suficiente, dai não adianta forçar, só vai dar dor de cabeça.
4 - Coma apenas refeições leves a noite, evite lanches pesados, isso pode dificultar o sono.
5 - Evite bebidas açucaradas ou energéticas como café, energético, refrigerantes ou demais bebidas com cafeína.
6 - Evite beber muito liquido 2h antes de dormir para evitar ficar levantando para urinar.
7 - Siga sempre o mesmo horário de sono (horário de dormir e acordar), não pense que só porq é final de semana você pode fazer mudanças drásticas e passar do horário. Pequenas mudanças de até 20~40 min não tem problema, mas evite +1h, isso pode desregular teu sono, e isso pode levar dias até normalizar novamente.
3 - Descubra o quanto de sono você precisa por noite e se sente bem, algumas pessoas podem ficar bem com 6:30 de sono, outras precisam de algo em torno de 8 horas, mas cada um tem o seu, evite dormir menos de 6 horas pois isso pode tirar seu reflexo e ser perigoso, 7 horas é o mínimo recomendado, mas há pessoas que se sentem bem com um pouquinho menos. Às vezes não dormimos mais porque já dormimos o suficiente, dai não adianta forçar, só vai dar dor de cabeça.
4 - Coma apenas refeições leves a noite, evite lanches pesados, isso pode dificultar o sono.
5 - Evite bebidas açucaradas ou energéticas como café, energético, refrigerantes ou demais bebidas com cafeína.
6 - Evite beber muito liquido 2h antes de dormir para evitar ficar levantando para urinar.
7 - Siga sempre o mesmo horário de sono (horário de dormir e acordar), não pense que só porq é final de semana você pode fazer mudanças drásticas e passar do horário. Pequenas mudanças de até 20~40 min não tem problema, mas evite +1h, isso pode desregular teu sono, e isso pode levar dias até normalizar novamente.
anônimo
1M
se vc come muito na noite passada vai acordar mal
se dormir demais tambem
tem que ter o caraio da disciplina mesmo, não tem formula magica, é duro mesmo! é assim mesmo, faz parte do jogo e não tem como separar isso de conforto
se dormir demais tambem
tem que ter o caraio da disciplina mesmo, não tem formula magica, é duro mesmo! é assim mesmo, faz parte do jogo e não tem como separar isso de conforto
Ultimamente venho sendo morto em meus sonhos, aí acabo acordando.
1M
Eu nem acordo cedo kkkkkk
Acordo
1M
Eu não acordo. tá foda.
Complicado isso ai cara
Dorme cedo q acorda cedo
Toma complexo b pela manha
Dorme cedo q acorda cedo
Toma complexo b pela manha
1M
Dormir e despertador.
anônimo
1M
Nada
1M
Simplesmente acordo, 4:30, 5:00
1M
Despertador.
boto alarme e a ideia na cabeça q eu tenho uma missão a cumprir
anônimo
1M
Não acordo.
1M
Durma cedo.
qual sua dúvida?
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