O corpo de vocês consegue ficar nessa posição?
eu consigo, tem me ajudado bastante na dor nas costas principalmente na lombar kk. To treinando pra botar a mão inteira no chão
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eles perguntam
21 respostas
7
14
elas respondem
7
Não consigo
1a
Kkkkkk ai minhas costas já era!!
anônima
1a
Fico sem ar.
Tranquilamente
anônima
1a
Sim
anônima
1a
Sim, facilmente
Homens são mais travados msm
Homens são mais travados msm
Claro
eles respondem
14
Tem que alongar o posterior da coxa e não a lombar. Isso ajuda ficar nessa posição
1a
Fica não.
1a
Não dá pra mim
anônimo
1a
consigo, apesar que tive um problema na lombar
1a
Não, sou todo lascado.
1a
Fica, mas não volta!
1a
Siiiiim eu adoro essas posturas!
São duas das posturas mais recorrentes em varios estilos de yoga.
A primeira se chama Uttanasana, ou flexão pra frente em pé:
Ela alonga a coluna, os isquiotibiais, a região lombar, e os músculos das costas.
Alivia dores nas costas.
Acalma a mente, os músculos e os tecidos conjuntivos.
Fortalece as coxas e os joelhos.
A segunda é a postura Paschimottanasana, ou postura da pinça.
É basicamente uma variação da postura em pé.
Nunca se esqueça de fazer alongamentos mais basicos antes desses, como postura gato/vaca, ou suria namaskar completo.
Respire profundamente e pelo nariz na permanencia da postura e procure manter o alongamento no maior ponto de tensão por pelo menos 5 minutos por dia pra ganho de amplitude.
Nunca force, mas se esforce.
São duas das posturas mais recorrentes em varios estilos de yoga.
A primeira se chama Uttanasana, ou flexão pra frente em pé:
Ela alonga a coluna, os isquiotibiais, a região lombar, e os músculos das costas.
Alivia dores nas costas.
Acalma a mente, os músculos e os tecidos conjuntivos.
Fortalece as coxas e os joelhos.
A segunda é a postura Paschimottanasana, ou postura da pinça.
É basicamente uma variação da postura em pé.
Nunca se esqueça de fazer alongamentos mais basicos antes desses, como postura gato/vaca, ou suria namaskar completo.
Respire profundamente e pelo nariz na permanencia da postura e procure manter o alongamento no maior ponto de tensão por pelo menos 5 minutos por dia pra ganho de amplitude.
Nunca force, mas se esforce.
1a
Yes, Sir
Também consigo colocar a perna atrás da nuca.
Também consigo colocar a perna atrás da nuca.
1a
Não.
Não, tô enferrujado
Eu até consigo, mas só consigo tocar as pontas e por poucos segundos.
1a
Sim. Toda semana eu faço esses dois alongamentos das imagens.
Em pé com a mão no chão com a palma da mão no chão não consigo
1a
Não consigo
qual sua dúvida?
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