Opções de treinos para inferiores (volume muscular)
Oi pessoal, para quem treinar e tem algum conhecimento na área, gostaria de ajuda e sugestões de treino para inferiores. Costumo treinar Segunda e Sexta (Quadríceps) e Quarta (Posterior e Glúteo). Treino a algum tempo, meu foco é ganhar volume muscular, sinto que meus resultados estão estagnados, a profissional que atende na academia, devido ter muitos alunos, não consegue me acompanhar, quais seq...
eles respondem
anônimo
3a
Eu sempre conto as series de trabalha para cada músculo, trabalho de 10 a 15 series por músculo na semana e sempre priorizo a progressão de carga, se está estagnada aumente os pesos