Como eu posso perder um pouco da timidez? Alguém tem uma dica?

Como meu ingresso na universidade acabei tendo que apresentar trabalhos, sempre fico vermelho, olho pra baixo e a pressão até baixa.
Também n consigo chegar nas garotas, as que eu fiquei nunca foi eu que tomou a iniciativa. Como posso perder essa timidez que tá me dando um atraso de vida kkkk?