Estou com dificuldade pra dormir, alguém pode me ajudar?
insônia e ansiedade
n quero tomar controlado
n quero tomar controlado
eles respondem
4a
Cuide da higiene do sono: Faça exercícios regulares,
Procure acordar cedo e ter uma rotina,
Largue televisão ou celular no mínimo uma hora antes de dormir,
Evite refeições pesadas à noite, prefira algo mais leve e evite comer logo antes de dormir
Tome um banho relaxante antes de ir para a cama
Procure acordar cedo e ter uma rotina,
Largue televisão ou celular no mínimo uma hora antes de dormir,
Evite refeições pesadas à noite, prefira algo mais leve e evite comer logo antes de dormir
Tome um banho relaxante antes de ir para a cama