Dá pra chegar nesse físico sem bomba?
anônimo
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https://i.imgur.com/aSDy2HJ.jpg
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eles respondem
anônimo
4a
aí é shape que você constroi naturalmente em 1 ano mano, dependendo do seu ponto de partida é claro. Mas considerando que você não está obeso e você pratique musculação com o máximo de performance, você chega nesse shape em 1 ano. Talvez até em menos tempo.