Para quem treina: academia ou em casa, qual é o seu gasto basal e quantas calorias você ingere por dia?
anônima
https://www.tuasaude.com/calculadora/gasto-calorico/
Eu estou conseguindo na faixa de 1000 kcal por dia, só que meu gasto basal está dando mais ou menos 2000 kcal. Será que vai me fazer mal ingerir só 1000?
Faço exercícios em casa também, cerca de 40 min diários. No meu caso preciso perder peso.
Sou iniciante, e hoje vai ser meu segundo dia de dieta.
Eu estou conseguindo na faixa de 1000 kcal por dia, só que meu gasto basal está dando mais ou menos 2000 kcal. Será que vai me fazer mal ingerir só 1000?
Faço exercícios em casa também, cerca de 40 min diários. No meu caso preciso perder peso.
Sou iniciante, e hoje vai ser meu segundo dia de dieta.
eles respondem
5a
Sim, você irá perder peso consideravelmente no início, depois vai estabilizar, o recomendado é não ultrapassar 500 calorias em um déficit calórico, seu metabolismo vai ficar mais lento.
Faça um dieta com 1600, 1700 calorias. Pode comer até os 2000 calorias porque o seu corpo l, caso você seja praticamente de atividade física moderada/intensa, seu gasto calórica será mais 2000 calorias.
Faça um dieta com 1600, 1700 calorias. Pode comer até os 2000 calorias porque o seu corpo l, caso você seja praticamente de atividade física moderada/intensa, seu gasto calórica será mais 2000 calorias.