Esperar quanto tempo pra treinar depois de almoçar? E como vocês tomam seus whey?

anônima

Sou iniciante na prática e me sinto perdida.
Estava pensando em tomar ele no lugar do lanche a tarde...

eles respondem

2h dps do almoço e whey logo no pós treino, lembrando que whey n substitui refeição!! COMAAAAAA!