Esperar quanto tempo pra treinar depois de almoçar? E como vocês tomam seus whey?

anônima

Sou iniciante na prática e me sinto perdida.
Estava pensando em tomar ele no lugar do lanche a tarde...

eles respondem

Espere o tempo em que você esteja confortável, que não fique dando refluxo durante o treino. Gosto de me alimentar 1:30 antes do treino.