Preciso de dicas para melhorar um hábito ruim!

anônima
Smp que vou fazer certas atividades que prendem minha atenção (ler, estudar, jogar, assistir tv), eu tenho o hábito de levar minha mão no rosto e começar a passar a mão sobre as espinhas dele, tudo isso sem perceber.
Fazendo isso, às vzs acabo machucando um pouco as áreas com espinhas por serem mais sensíveis e novas espinhas surgem no meu rosto por ficar passando a mão nele.
Já tentei parar algu...
elas respondem
Vc pode substituir por estralar os dedos, só que isso vicia que só o cão.
Roer unhas
Ficar com a mão no peito, só que isso do dá pra fazer em casa
Pode também deixar as unhas grandes aí qndo for futucar não vai dar pq estão muito grandes