Sugestões para aliviar crise de ansiedade. O que fazer?
anônima
Desde ontem tô num quadro de desespero e ansiedade por conta de umas situações da vida.
E essa quaretena também não está ajudando.
Tenho chorado muito e não tô vendo muita esperança. Não quero continuar assim.
Se alguém puder me sugerir algo, agradeço.
Aceito sugestões de exercícios de meditação, mantras, rezas, canais do Youtube, enfim, o que souberem.
E essa quaretena também não está ajudando.
Tenho chorado muito e não tô vendo muita esperança. Não quero continuar assim.
Se alguém puder me sugerir algo, agradeço.
Aceito sugestões de exercícios de meditação, mantras, rezas, canais do Youtube, enfim, o que souberem.
eles respondem
6a
Viktor Frankl, meu psicólogo favorito, falava que o ser humano, para ser feliz, precisa de três coisas: servir a um ideal, amar alguém e aceitar o sofrimento inevitável da vida. Você tem que separar aquilo que você pode resolver do que aquilo que não pode. Sendo mais prático, procure resolver aquilo que você faz todo dia, por mais bobo que seja, mas ajuda: durma e acorde no mesmo horário, se alimente bem (3 em 3 horas). Muita da ansiedade diminui vertiginosamente apenas regulando seu sono e sua alimentação. Depois, abrace aquilo que você não pode mudar: algum traço físico que pode te incomodar, um problema familiar insolúvel, enfim, não fuja da dor. No mais, aconselharia que você procurasse um logoterapeuta ou um psicólogo especializado em TCC. Nessa quarentena, tem muitos atendendo online. Se quiser, estou à disposição para conversar contigo. Não se desespere! Não estás sozinha :)