Como aumentar o quadril e afinar a cintura sem ser de forma cirúrgica?

Queria mto achar o jeito mágico
eles respondem
Dieta para a cintura e exercício para o quadril, aumentando os músculos automaticamente vai parecer mais uma ampulheta. Saca maromba que só malha a parte de cima? As canelas parecem mais finas por comparação.
 
Dieta para a cintura e exercício para o quadril, aumentando os músculos auto... - elaele