É possível ter um bom resultado na academia sem acompanhamento?
sem personal e sem nutri, ainda não posso pagar, mas faço o que eu posso, treino com o máximo de carga que eu consigo e cuido da alimentação
eles respondem
anônimo
4h
Sim, treino sozinho, mas tem que entender que número de séries não importa, só intensidade. E intensidade não é só peso, é cadência também. Eu faço 4 séries válidas semanais, full body 2 vezes na semana, não faço exercícios isolados de braço, ombro, meu treino é 1 série de puxada, 1 de remada, 1 de supino reto, 1 de supino inclinado, 1 agachamento livre, 1 búlgaro, 2 cadeira flexora. Faço na quarta, treino de novo domingo. Só trabalho com 12-15 repetições pra chegar na falha.