Você treina pernas que dia da semana?
Antigamente eu treinava dia de sexta, mas agora comecei a treinar segunda e do nada um treino que era horrível ficou bom, acho que era porque ele era no final da semana, agora fico com medo de o treino de peito que foi para sexta ficar ruim
eles respondem
18d
quando é 1x só, quarta-feira
quando 2x, quarta e sábado
quando 2x, quarta e sábado