Sabia que a cadeira extensora que todo mundo faz na academia é o pior exercício de pernas? Quer provas disso?
É UM LIXO TOTAL:
- Primeiramente, a força de cisalhamento que esse movimento exerce nos joelhos. Essa força gera um desgaste na cartilagem do mesmo, possibilitando condromalácia, ou até uma artrose precoce.
- A cadeira extensora promove um desequilíbrio entre a ativação do vasto medial e o reto femoral, o que pode aumentar as chances de uma síndrome patelofemoral, uma inflamação no tendão patela...
- Primeiramente, a força de cisalhamento que esse movimento exerce nos joelhos. Essa força gera um desgaste na cartilagem do mesmo, possibilitando condromalácia, ou até uma artrose precoce.
- A cadeira extensora promove um desequilíbrio entre a ativação do vasto medial e o reto femoral, o que pode aumentar as chances de uma síndrome patelofemoral, uma inflamação no tendão patela...
eles respondem
Sabia q se vc nao malhar, nao progredir cargas e fazer o exercício corretamente vc nao se lesiona e nem desenvolve seus músculos?
Pega a visão
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