Sabia que a cadeira extensora que todo mundo faz na academia é o pior exercício de pernas? Quer provas disso?
É UM LIXO TOTAL:
- Primeiramente, a força de cisalhamento que esse movimento exerce nos joelhos. Essa força gera um desgaste na cartilagem do mesmo, possibilitando condromalácia, ou até uma artrose precoce.
- A cadeira extensora promove um desequilíbrio entre a ativação do vasto medial e o reto femoral, o que pode aumentar as chances de uma síndrome patelofemoral, uma inflamação no tendão patela...
- Primeiramente, a força de cisalhamento que esse movimento exerce nos joelhos. Essa força gera um desgaste na cartilagem do mesmo, possibilitando condromalácia, ou até uma artrose precoce.
- A cadeira extensora promove um desequilíbrio entre a ativação do vasto medial e o reto femoral, o que pode aumentar as chances de uma síndrome patelofemoral, uma inflamação no tendão patela...
eles respondem
8M
Tenho que concordar contigo esse aí é o que mais me dá medo de progredir carga, só que ele pega muito bem o quadríceps : /