Como perder a timidez e falar mais em público?

Mesmo sendo adulta, eu sou muito tímida.

Tento trabalhar nisso, mas não consigo.

Acabo me atrapalhando ao falar e evito falar alto, com vergonha da minha voz.
elas respondem
Pensa que você é dona do mundo e mete o foda-se em todo mundo. É assim que eu lido e dá certo.
 
Pensa que você é dona do mundo e mete o foda-se em todo mundo. É assim que eu... - elaele