Galera pobre que está em busca do shape, como eu consigo ganhar mais massa que gordura?
anônima
É muito mais fácil consumir carboidrato que proteína parece. Tô comendo muito arroz e pão e não estou sabendo pelo que trocar
eles respondem
anônimo
2a
Troca o arroz por batata-doce ou inglesa, ou se quiser enche um pratão de feijão ao invés disso, e exclui o arroz. E o pão troque por ovo cozido, ovos mexido ou mingau de aveia.