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A falta de uma boa noite de sono costuma ser o maior problema.
Eu andei negligenciando meu sono e tava com sérios problemas de memória, foi só voltar a dormir bem e melhorei muito.
Eu andei negligenciando meu sono e tava com sérios problemas de memória, foi só voltar a dormir bem e melhorei muito.
Começa à ler livros. Assistir filmes com legendas e vai indo. Descansar na hora de dormir de noite, também ajuda.
No caso de coisa importante, é sempre bom anotar.
No caso de coisa importante, é sempre bom anotar.
Sono adequado e a prática de exercitar a memorização (por exemplo, ler uma página ou capítulo de um livro e depois tentar expressar o máximo do que leu) ajudam.
Eu costumo me esquecer de detalhes que, naquele momento, não dei grandes atenções. Entra por um ouvido e sai pelo outro.
Anoto com canetas de cores de diferentes e em subgrupos
anônimo
10/03/2026 21h45
Todos os dias antes de dormir
Lembro e esqueço como foi o dia
Lembro e esqueço como foi o dia
