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eles perguntam
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17d
Faço exercícios de calistenia quase todos os dias, em casa. Dá para manter, sim. O erro mais comum é decidir algo do tipo: "a partir de amanhã vou treinar duas horas por dia". Isso quase nunca funciona. O melhor é começar pequeno, com 15 ou 20 minutos. O objetivo inicial não é desempenho, é criar o hábito. Também ajuda muito ter um horário definido. Escolha um momento do dia que funcione para você, seja antes do banho à noite ou logo depois de acordar. Mesma hora, mesmo ritual. Outra coisa importante é facilitar o processo: deixe a roupa separada, um espaço da casa preparado, o treino já definido, etc. Quanto menos decisões você tiver que tomar na hora, menor a chance de negociar consigo mesmo e desistir. Outra coisa que também ajuda é a de apenas começar. Diga a si mesmo que vai fazer alguns minutos. Na maioria das vezes você continua. E aceite que alguns treinos vão ser mais meia-boca mesmo. Faz parte.
Quem treina em casa não pode depender de motivação. Motivação é instável. O que sustenta a constância é rotina.
Quem treina em casa não pode depender de motivação. Motivação é instável. O que sustenta a constância é rotina.
eles respondem
5
17d
Eu faço alguns mas não todos os dias.
17d
Já tentei, mas fracassei
17d
O segredo é não parar.
17d
Não conseguiria, gosta do ginásio mesmo.
16d
Tbm não sei, pago academia desde ano passado e acho que a ultima vez que eu fui ainda era novembro.
qual sua dúvida?
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