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eles respondem
Leg Press 45, com uma amplitude máxima, nada de descer pela metade.
Agachamento livre sumo e normal é o que há, se você quer pernas grandes tem que fazer. Stiff e elevação pélvica são muito bons para o bubute e a parte de trás das pernas também e para fechar com chave de ouro, elevação de panturrilha unilateral com halteres
elas respondem
