Vocês que malham, costumam pegar quanto de peso em cada exercício?
Sou recente na academia, meio que começando do zero, e preciso ganhar massa muscular. ... No leg press quase choro de dor rs
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2M
Faço 3 séries em cada exercicio, entao costumo pegar o suficiente pra aguentar pelo menos de 6 a 8 repetições em cada série. Se eu aguentar fazer umas 12 nas duas primeiras séries significa que o peso ta leve, aí eu aumento pra aguentar entre 6 a 8.
anônimo
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