Você já passou pelo processo de emagrecimento?

Se mude pra África

Não passei. Melhor você ir na upa, marcar uma consulta com clinico geral, e com ele, pedir um encaminhamento pra uma nutri. Mas a caminhada ajuda, mas tem que ser no minimo 5km por dia.

Vc tá comendo uma vez por dia?

Perdi uns 5 kg quase zerando as porcarias

Nasci nesse processo

Se eu emagrecer, eu sumo

Nunca engordei, sempre tive um corpo ou magro ou mais atlético porque sempre gostei de exercício físico.

Vc tá fazendo errado comendo desse jeito aí. Tenho quase certeza que vc acaba chutando o balde vez outra por conta que fica com fome demais e cria compulsão alimentar. Por isso vc não emagrece.
Precisa comer direito. O segredo está no que vc come e em manter sua alimentação em déficit calórico.
Vc tem que diminuir as calorias de forma progressiva aos poucos, em relação ao que vc come normalmente quando não está tentando emagrecer. Até chegar numa quantidade baixa de calorias sem exagerar (300 é muito pouco, as calorias têm que estar acima do seu metabolismo basal). E isso leva tempo, vai diminuindo aos poucos.

Estou passando pelo processo de bulking.

Perdi 15kg, virei um fiapo, e nem fiz nada de exercício ou dieta, só me divorciei.

Quem me vê magrinha hoje em dia nem imagina que já fui sobrepeso numa fase da adolescência. O que eu fiz: acompanhamento com nutricionista, comia de 3 em 3 horas pequenas refeições, fazia caminhada diariamente, pelo menos uma hora por dia. Se realmente não pode pagar uma nutri pra elaborar uma dieta especialmente pra você, pesquise na internet um plano alimentar saudável e equilibrado para pessoas com mais ou menos sua altura e peso. De vez em quando (1 ou 2x na semana, no máximo), coma algo que gosta em pequena quantidade, por exemplo, doces ou frituras. Não faça dietas extremas cortando todas as porcarias pois não vai conseguir manter essa rotina por muito tempo, inclusive, pode desencadear o efeito contrário, sentirá tanta vontade que vai cair matando em cima de bolos ou lanches inteiros. Você não precisa parar de comer o que gosta, apenas coma com responsabilidade e em níveis menores.

*sua tática de comer apenas uma vez é prejudicial e faz o seu corpo entender que deve reservar mais gordura por conta da escassez (sim, exatamente o contrário do que você quer).

*siga bons nutricionistas e páginas sobre alimentação saudável e evite qualquer desafio bizarro de emagrecimento.

*independente do seu desânimo, nunca desista, os resultados podem demorar, mas aparecerão! Força, você vai conseguir! ✨

Nunca passei.

Parece fake ,não pode comer apenas uma vez ao dia para com isso, tá travado pq o corpo acostumou
vá pra nutricionista do posto de saúde

Obs sou nutri e faço um plano alimentar com valor social, se quiser fale comigo no chat/ pv

Qual seu peso e altura?

Sempre fui magra

ja

Seria bom tentar passar no nutricionista e endocrino, nem que fosse pelo sus e fazer uma dieta de déficit calórico.