Sabia que supino com 12kg fazendo 12 repetições dá mais estímulo e tonificação do que com 20kg em 6 repetições?

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Principe10

56 05/01/2026 12h23

MODELO A: 12 kg X 12 repetições = "144kg de tonelagem"
MODELO B: 20 kg x 6 repetições = "120kg de tonelagem"

Ou seja, no modelo A o músculo sofreu mais danos e teve mais estímulo pra hipertrofia.

Por isso que musculação é tudo menos pegar muito peso.

saúde

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anônimo

05/01/2026 11h40

Faço 20 reps com 16kg

Imperador22

05/01/2026 12h20

Faça mil repetições sem peso e tenha o mesmo resultado

Rosenrot_

05/01/2026 12h23

E a tensão mecânica, cadê?

Cleitin_

05/01/2026 12h23

12 kg é brincadeira hein

Viajante_

05/01/2026 12h00

Está bem de tabuada, Príncipe.