Pra focar em horas de estudos. O que você recomenta ou faz uso?

Beber vinho ou fumar maconha

Queria muito, tô completamente desfocada, tenho material de estudo, mas o que falta mesmo é a coragem, procrastino demais, eu sinto que estou me auto sabotando mas não consigo parar

Celular no não perturbe e ciclos de estudos .

Se você consegue sentar e começar, Pomodoro funciona para mim. Aí você ajusta as pausas para o que funciona com você. 20, 30, 40 minutos de foco, depois 5, 10 de descanso curto. Faz umas três sessões (foco-descanso curto) e depois um descanso longo de 30 min. Não uso remédio ou nada do tipo.

Coloco o celular em outro cômodo da casa.
Já pensei em tomar venvanse pra focar mais, mas seria loucura fazer isso sem prescrição médica.