Vamos pegar de exemplo o grupamento muscular das coxas e glúteos:
4 séries de agachamento, 3 séries de leg press e 3 séries de stiff, você já matou a perna num dia. Treinar mais que isso só se tomar anabolizante, porque natural vai ser totalmente inútil.
Ou divide esses 3 exercícios em 3 dias diferentes num Full Body. Vai do gosto. Porque o volume de séries vai ser o mesmo.
