Sabia que mais de 10 kg numa rosca você já está pedindo pra estourar o bíceps porque é um músculo pequeno?
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Principe10
Principe10
28  15/09/2025 14h22

São exercícios isoladores, ou seja, não tem outros músculos ajudando.

Não é como uma remada, onde tem bíceps, ombro e costas ajudando.

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Batma08
Batma08
15/09/2025 12h18
Eu sei que vc aguenta bastante na rosca
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Steve_Harrington
Steve_Harrington
15/09/2025 11h57
Faço 12 na rosca livre e 18 na guiada, nunca me aconteceu nada, portanto você tirou essa informação do seu cu.
0 comentários 0 1
 
Imperador22
Imperador22
15/09/2025 12h17
To fazendo com 16kg e logo vou pra 18kg
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