Você treina uma parte do corpo ou mais de uma no mesmo dia?

Faço um grupo muscular por dia

(E cardio tb)

Tá fazendo academia agora é?

Faço pernas e braços no mesmo dia

Eu treinava mais de uma.

Treino nenhuma.

Quando eu treinava, fazia pernas completas em um dia, daí vinha peito, ombro e o tríceps em outro dia e depois era costas, bíceps e antebraços (às vezes trapézio). Atualmente eu tô querendo recomeçar com um fullbody 3x

Pernas e peito braço
Costas triceps

Eu fazia assim
Costas/deltóide posterior
Peito/deltóide lateral e frontal
Pernas completo
Bíceps e tríceps
Descansava um dia e repetia essa lista, treinava 4 dias seguidos e descansava um. Foi quando tive mais resultado.

Não gosto de misturar treino de inferior com de superior. Quando trabalho pernas, do tronco pra cima descansa e vice-versa.

Como eu gosto de exercícios compostos, acabo fazendo mais de um grupo por treino. Mas por um bom tempo treinei uma parte por dia. É ótimo quando tá na correria e tem 1h ou menos pra treinar. Peito segunda, pernas terça, costas na quarta, braço na quinta e ombro na sexta. No fim das contas o que conta é o volume da semana. Tanto faz 1h de peito num dia ou 30min duas vezes na semana, aí é escolher qual rotina cê aguenta melhor.

Estou sem exercitando a sinapse e o plexo solar.

Meu personal GPT passou um treino A, B e C que treina 2 grupos por dia.

Tô indo 3x

Peito e triceps, costa e biceps, perna e ombro
Mas do que suficiente pra mim, 1h10 de treino no máximo, passou disso é exagero.
Corro aos domingos e quinta, jogo futebol na terça.

Magro atlético e com saúde.

Não faço nada