Existe pós-treino melhor que arroz branco e sardinha?

Sardinha com macarrão temperado com colorau e cheiro-verde, acompanhado de suco natural de maracujá sem açúcar. Pqp, kkkkkkkk, deu até fome! Ainda vou almoçar, o dia vai ser corrido para mim hoje.

É bom, mas dá pra variar com frango e arroz, batata doce com carne magra, ou até whey com fruta (é super bom). A escolha depende se tu qer mais foco em massa, saciedade ou praticidade!!

Eu amoooo ...

Amooooo sardinha. Arroz não gosto muito. Mas não treino, nem sei o que vcs comem.

Credo.

Não sou especialista, mas o arroz branco tem muito carboidrato. Se um dos objetivos do treino é perder massa gorda, eu evitaria carboidratos no pós treino e ficaria só com a proteína (sardinha) e ingestão de líquido (água normal).

Vamos lá:
- frango assado
- batata doce
- arroz
- feijão
- saladinha
- docinho pequeno

Bct (bolacha com Toddynho), recupera as energias e te dá mais disposição