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elas respondem
Fiz hoje treino de barriga e braço, pescoço doendo demais. Lombar doeu durante.
Quando fico sentada por muitos minutos,sem pelo menos ficar em pé, minha lombar dói. Principalmente em carro, ônibus. Tenho que ficar levantando os minutos em minutos e dar uma alongadazinha, sempre que possível.
eles respondem
Não confunda dor com resultado. Se dói é porque não está acostumado a trabalhar o músculo, está fazendo errado o exercício, com muito volume e/ou muita carga, não alongando nem aquecendo nem dando o devido descanso.
Não precisa doer pra crescer. Aliás, é péssimo. Se tô com a lombar fudida já não vou treinar direito no próximo dia, ou fazer com menos peso. Dor compromete o treino.
Aliás, está treinando a lombar? Se focar só nos deltóides, trapézio, dorsal,enfim, a parte superior e não treinar a lombar, ela vai sofrer por ser fraca e ter que suportar a carga. Lombar e glúteos fortes para poder ter costas fortes.
Não precisa doer pra crescer. Aliás, é péssimo. Se tô com a lombar fudida já não vou treinar direito no próximo dia, ou fazer com menos peso. Dor compromete o treino.
Aliás, está treinando a lombar? Se focar só nos deltóides, trapézio, dorsal,enfim, a parte superior e não treinar a lombar, ela vai sofrer por ser fraca e ter que suportar a carga. Lombar e glúteos fortes para poder ter costas fortes.
anônimo
02/09/2025 12h18
Sim. Normal de quem treina corretamente, se sente dor é porque está trabalhando o músculo.
Sedentários diram "para com isso, você tá fazendo errado, não pode doer".
Sedentários diram "para com isso, você tá fazendo errado, não pode doer".
Toda fudida não, mas já senti desconforto após utilizá-la demais em agachamento e exercício de lombar
