Sabia que, para hipertrofia, é interessante a primeira série ter 15 repetições, a segunda 10 e a terceira 8?

Cárdio, ou qualquer atividade física ajuda na boa circulação sanguínea e no relaxamento dos membros, evitando o atrofiamento dos mesmos.
Já que a liberdade de expressão aqui é seletiva, e não posso fazer perguntas, e aparentemente tenho limites para postar links e comentários,
Vou deixar o meu videozinho no seu tópico, Marcus.

Essa técnica se chama drop-set.
Eu cresci nos últimos meses aplicando pirâmide crescente e decrescente, quando vc aumenta/diminui carga diminuindo/aumentando repetições. Meu mestre na academia me passou esse treino fermento.

É mentira.

Não sabia. Meus treinos geralmente são divididos por grupos de músculos e eu sempre tento fazer esforço pra aguentar aquela última puxada.

Ninguém tá puro é, ninguém tá puro não
Se não foi deca foi Testex se não foi duratestan
Deca, Strol, Durateston, Testex
A fórmula mágica para você ficar mais sexy
13 conto, 15, sei lá, paguei merreca
A deca incha, o dura estufa a Strol seca.