entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
Vai fazendo isso para ganhar resistência, o segredo é fazer só 3 séries e dar 24h de descanso
Funciona assim tu vai até não subir mais, quando não subir mais você continua fazendo meias repetições, até não subir mais mesmo. Isso deu a sua primeira série, você descansa 3 minutos e faz outra série do mesmo jeito
Depende do seu objetivo. Qual é ele: Ganhar massa, resistência, força, explosão?
