Sabia que a cadeira extensora que todo mundo faz na academia é o pior exercício de pernas? Quer provas disso?

É UM LIXO TOTAL:

- Primeiramente, a força de cisalhamento que esse movimento exerce nos joelhos. Essa força gera um desgaste na cartilagem do mesmo, possibilitando condromalácia, ou até uma artrose precoce.

- A cadeira extensora promove um desequilíbrio entre a ativação do vasto medial e o reto femoral, o que pode aumentar as chances de uma síndrome patelofemoral, uma inflamação no tendão patelar.

- Outro motivo é a constante tensão no ligamento cruzado anterior. Esse ligamento é de longe o mais lesionado do joelho.

- Trocar a extensora por qualquer exercício de cadeia fechada (com os pés no chão) como agachamentos ou avanços é a melhor alternativa.