Agachamento é o melhor exercício pro quadríceps. O Stiff o melhor exercício pro posterior de coxa.
Não pode deixar de fazer stiff de maneira alguma. Progridam carga nesse exercício, joguem a bunda pra trás na hora de fazer, mantenha curvatura da coluna reta, pode dar uma leve dobradinha no joelho e desça com a barra ou halter até onde der.
